「ととのう」とは

銭湯やスパ・サウナなどの温浴施設で、交互浴や正しいサウナ浴（温冷交代浴）の後に訪れる心身の恍惚状態を表す言葉です。フィジカルには疲労回復や安眠効果など、メンタルには多幸感やストレス緩和など、まさに「ととのった」状態となります。

「ととのう」には

基本的には温浴の際に「体を温めて、冷まして、リラックスし、それらを数度繰り返す温冷交代浴」で得られるものです。そのため家のお風呂より施設の利用をオススメします。お風呂や温泉が好きな人はハマる可能性が高いと思います。またその際には時間の確保（1〜2時間程度）も必要となります。ゆったりとした気持ちがととのいに重要です。

本来の身体に戻る

温冷交代浴で身体に「熱い」と「冷たい」を繰り返すことで、血管の弛緩と収縮が起こり血流が活発になります。これにより新陳代謝が活性化され、疲労物質が体外に排出されます。
また交感神経と副交感神経とが交互に刺激されることで、自律神経のバランスが調整されます。このことで人間の身体が持つ本来の機能を呼び覚まします。

「ととのう」の後

精神的には深めの瞑想をした時のような感覚が訪れ、身体にはじんわりとした開放感のある状態となることを「ととのう」と表現します。ととのった後は『いつもよりご飯を美味しく感じる』『抱えていた悩みやストレスに前向きになれる』『無意識の緊張状態から解放されリラックスした』『身体的な不調（冷え性、コリ、むくみなど）が回復した』などの様々なポジティブな実感を得ることができます。